Jak pečovat o pleť krok za krokem podle typu pleti, věku a sezóny
Správná péče o pleť nemusí znamenat deset produktů ani složitou rutinu. Základ tvoří šetrné čištění, hydratace a ochrana před UV zářením. Tonikum, sérum a další aktivní péči můžete přidat podle toho, co vaše pokožka skutečně potřebuje.
Důležité je také pořadí produktů, jejich pravidelné používání a přizpůsobení rutiny typu pleti, věku nebo ročnímu období. Jinak bude vypadat péče o mastnou pleť se sklonem k akné a jinak péče o suchou či citlivou pokožku.
V tomto průvodci najdete ranní i večerní postup péče o pleť, doporučení pro jednotlivé typy pokožky, péči podle věku, sezóny i specifika, která se týkají mužů nebo těhotenství. Stejné zásady můžete použít také při péči o obličej, krk a dekolt.
Rychlá odpověď: Základ každodenní péče o pleť tvoří šetrné čištění, hydratační krém a ráno ochrana SPF. Sérum nebo tonikum jsou volitelné kroky podle potřeb pokožky. Produkty se obvykle nanášejí od lehčích textur k hutnějším, přičemž SPF patří ráno jako poslední krok péče.
Základ péče o pleť: tři hlavní kroky a volitelná péče
Každá rutina může být jiná, ale tři věci mají smysl téměř vždy:
- Čištění odstraní z pleti maz, pot, nečistoty a zbytky kosmetiky.
- Hydratace pomáhá udržovat kožní bariéru a omezit ztrátu vody.
- Ochrana před sluncem chrání pokožku před UV zářením a souvisejícím poškozením.
Tonikum, esence, sérum, exfoliant nebo maska nejsou povinné. Zařazují se podle stavu pleti a cíle, kterého chcete dosáhnout.
Při vrstvení kosmetiky se obvykle postupuje od lehčích textur k hutnějším. Po vyčištění tak může následovat tonikum, sérum, krém a ráno SPF. Důležitější než počet vrstev je ale to, aby produkty vaší pokožce vyhovovaly a používali jste je pravidelně.
Pokud si rutinu teprve skládáte, začněte jednoduše. Základní produkty pro péči o pleť můžete postupně doplňovat podle toho, jak pokožka reaguje.
Péče o pleť krok za krokem: ráno a večer
Ranní a večerní rutina mají trochu jiný účel. Ráno pokožku připravujeme na den a chráníme ji před vnějšími vlivy. Večer z ní odstraňujeme nečistoty, make-up a opalovací přípravky a vytváříme prostor pro cílenou péči.
Ranní péče o pleť
Jednoduchá ranní rutina může vypadat takto:
- Jemné čištění pleti podle potřeby. U suché nebo citlivé pokožky nemusí být ráno vždy nutný silnější čisticí přípravek.
- Tonikum, pokud ho používáte. Podle složení může dodat hydrataci nebo pokožku zklidnit.
- Pleťové sérum podle konkrétní potřeby, například hydratační nebo s antioxidanty.
- Hydratační krém, který odpovídá typu pleti.
- Širokospektrální SPF 30 nebo vyšší jako poslední krok ranní péče před make-upem.
Nemusíte používat všech pět produktů. Pro řadu lidí je dostačující jednoduchá kombinace čištění, krému a SPF.
Večerní péče o pleť
Večer je cílem hlavně důkladně, ale šetrně odstranit vše, co se na pokožce během dne nahromadilo.
- Odlíčení a čištění. Pokud používáte výraznější make-up, voděodolné SPF nebo produkty, které se jedním čisticím přípravkem odstraňují obtížně, může dávat smysl dvoufázové čištění. Nejprve použijte olejový nebo balzámový produkt, poté jemný gel či pěnu.
- Tonikum nebo esence, pokud jsou součástí vaší rutiny.
- Cílené sérum nebo jiný aktivní produkt podle potřeb pokožky.
- Hydratační krém, který pomáhá udržet hydrataci a podpořit kožní bariéru.
Exfoliaci není nutné provádět každý den. Frekvence závisí na typu exfoliantu, jeho koncentraci a toleranci pokožky. Podobně je to s maskami, které používejte podle jejich typu a doporučení výrobce.
Péče o pleť podle typu pokožky
Typ pleti ovlivňuje hlavně výběr textury, intenzitu čištění a vhodné aktivní látky. Samotná kostra rutiny přitom může zůstat velmi podobná.
| Typ pleti | Na co se zaměřit | Na co si dát pozor |
|---|---|---|
| Mastná | lehké textury, hydratace, niacinamid, BHA podle tolerance | agresivní vysoušení a drhnutí |
| Suchá | ceramidy, humektanty, bohatší krémy | horká voda a příliš silné čištění |
| Smíšená | lehká hydratace, přizpůsobení jednotlivým zónám | zbytečně hutná péče na celý obličej |
| Citlivá | jednoduchá rutina, jemné a neparfemované produkty | příliš mnoho aktivních látek současně |
| Problematická | šetrné čištění, nekomedogenní produkty, cílená péče | mačkání, drhnutí a časté střídání produktů |
Péče o mastnou pleť
Mastná pokožka potřebuje hydrataci stejně jako suchá. Příliš agresivní čisticí přípravky mohou pleť podráždit a u některých lidí podpořit další tvorbu mazu.
Péče o mastnou pleť proto obvykle funguje lépe s jemným čisticím přípravkem, lehkým hydratačním krémem a nekomedogenními produkty. Podle tolerance můžete zařadit například niacinamid nebo kyselinu salicylovou.
Péče o suchou pleť
Péče o suchou pleť se zaměřuje hlavně na omezení ztráty vody a podporu kožní bariéry. Vhodné bývají krémy s ceramidy, glycerinem, kyselinou hyaluronovou nebo dalšími hydratačními a změkčujícími složkami.
Samotný pleťový olej vodu do pokožky nedodává. Může ale pomoci snížit její odpařování, proto dává největší smysl jako součást celkové hydratační péče.
Péče o smíšenou pleť
U smíšené pokožky bývá T-zóna mastnější a tváře normální nebo sušší. Péče o smíšenou pleť proto nemusí být na celém obličeji totožná.
Na mastnější části mohou vyhovovat lehčí textury, zatímco sušší místa snesou bohatší krém. Není nutné nutit celý obličej do jednoho typu produktu.
Péče o citlivou pleť
U citlivé pokožky se vyplatí jednoduchost. Péče o citlivou pleť by měla stát na jemném čištění, hydrataci a ochraně před UV zářením.
Nové produkty zavádějte postupně. Parfemace a některé silné aktivní látky mohou citlivou pokožku dráždit, tolerance je ale individuální. Pokud chcete používat retinoidy nebo exfoliační kyseliny, začínejte opatrně a sledujte reakci pleti.
Péče o problematickou pleť a pleť s akné
Péče o problematickou pleť nemusí být agresivní. Drhnutí, časté peelingy a snaha pokožku co nejvíce vysušit mohou podráždění zhoršit.
Péče o pleť s akné obvykle zahrnuje jemné čištění, nekomedogenní hydrataci a cílené aktivní látky. U některých lidí se používá například kyselina salicylová, benzoylperoxid nebo retinoidy, výběr ale závisí na typu a závažnosti akné.
Pokud je akné výrazné, bolestivé, zanechává jizvy nebo se dlouhodobě nelepší, je vhodné řešit léčbu s dermatologem.
Péče o pleť podle věku
Věk může napovědět, jak se potřeby pokožky postupně mění, není ale pevným návodem pro výběr aktivních látek. Důležitější je aktuální stav pleti a problém, který chcete řešit.
| Věk | Hlavní zaměření | Co lze podle potřeby zařadit |
|---|---|---|
| 20 až 25 | návyky, hydratace, ochrana před UV | niacinamid, kyselina hyaluronová, cílená péče o akné |
| 25 až 30 | prevence, hydratace, pigmentace | vitamin C, peptidy, retinoid podle potřeby |
| 30 až 40 | textura, jemné linky, pigmentace | retinoidy, vitamin C, peptidy |
| 40 až 50 | hydratace, pevnost, kožní bariéra | retinoidy, ceramidy, peptidy |
| 50+ | komfort, bariéra, hydratace | ceramidy, humektanty, peptidy, bohatší textury |
Péče o pleť ve 20 a 25 letech
V tomto období má největší význam vytvořit si návyky, které budete schopni dlouhodobě dodržovat. Péče o pleť ve 20 letech i péče o pleť v 25 letech může být velmi jednoduchá: jemné čištění, hydratace a pravidelná ochrana před UV zářením.
Pokud řešíte akné, pigmentové skvrny nebo jiný konkrétní problém, lze cílenou péči přidat bez ohledu na přesný věk.
Péče o pleť pro dívky v pubertě ani pro dospívající obecně nemusí být složitá. Základ zůstává stejný, u mastnější pokožky nebo akné se případně doplní vhodná cílená péče.
Péče o pleť po 30
Péče o pleť po 30 často začíná více řešit pigmentaci, jemné linky nebo změny textury. Podle cíle lze zařadit vitamin C, retinoid, peptidy nebo jiné aktivní látky. Není nutné přidávat vše najednou.
Péče o pleť po 40 a po 50
Péče o pleť po 40 se často více zaměřuje na hydrataci, pružnost, texturu a podporu kožní bariéry.
S dalším věkem může pokožka postupně ztrácet více vody a působit sušším dojmem. Péče o pleť po 50 proto často pracuje s bohatšími texturami a látkami, jako jsou ceramidy nebo další složky podporující kožní bariéru.
Péče o zralou pleť ale není jen otázkou hutného krému. Důležitá zůstává šetrná rutina a ochrana před UV zářením. V období menopauzy může být pokožka sušší nebo citlivější, proto má smysl rutinu upravit podle její aktuální tolerance.
Nezapomínejte ani na péči o pokožku krku a dekoltu, které jsou také pravidelně vystavené slunci.
Péče o pleť podle sezóny
Počasí, vlhkost vzduchu, vytápění i množství času stráveného venku mohou měnit to, co je pokožce příjemné.
Péče o pleť v zimě
Péče o pleť v zimě často vyžaduje více hydratace a důraz na kožní bariéru. Suchý vzduch v interiéru, chlad a vítr mohou zvyšovat pocit pnutí nebo suchosti.
Pokud lehký gelový krém přestane stačit, můžete přejít na bohatší texturu nebo zařadit produkty s ceramidy a dalšími změkčujícími složkami. Při mytí se vyhýbejte velmi horké vodě.
Péče o pleť v létě
Péče o pleť v létě bývá pro mnoho lidí příjemnější s lehčími texturami a menším počtem vrstev. Klíčová je ochrana před UV zářením.
Při pobytu venku používejte širokospektrální SPF 30 nebo vyšší a obnovujte ho podle podmínek, zejména při delším pobytu na slunci, pocení nebo po koupání. Vhodné produkty najdete v kategorii sluneční péče a SPF.
Na jaře a na podzim není nutné měnit celou rutinu podle kalendáře. Sledujte spíš to, zda je pokožka sušší, citlivější nebo se více mastí, a podle toho upravte textury.
Péče o pleť u mužů
Základní péče o pleť pro muže se od běžné rutiny zásadně neliší. Pokožku je potřeba šetrně čistit, hydratovat a chránit před UV zářením.
Péče o mužskou pleť ale může zohlednit častější holení, sklon k podráždění nebo vyšší tvorbu mazu. Po holení se hodí jemná hydratační a zklidňující péče bez zbytečně dráždivých složek.
Péče o pánskou pleť tak nemusí znamenat samostatnou sadu deseti produktů. Pro většinu mužů je praktičtější jednoduchá rutina, kterou budou skutečně používat.
Péče o pleť v těhotenství
V těhotenství mohou hormonální změny ovlivnit akné, citlivost pokožky i tvorbu pigmentových skvrn. Častým problémem je také melasma, které může zhoršovat UV záření.
Péče o pleť v těhotenství by proto měla zůstat spíše jednoduchá. Základem je jemné čištění, hydratace a důsledná ochrana před sluncem.
Retinoidy se v těhotenství nedoporučují a je vhodné vynechat jak přípravky na předpis s retinoidy, tak kosmetiku obsahující retinol a příbuzné látky. U léčiv, silných aktivních látek nebo v případě pochybností konzultujte konkrétní produkt s lékařem, dermatologem nebo gynekologem.
Pro ochranu před sluncem volte širokospektrální SPF 30 nebo vyšší. Pokud řešíte melasmu nebo zvýšenou citlivost, mohou být vhodnou možností také minerální filtry. Důležitější než konkrétní typ filtru je dostatečná a pravidelná ochrana pokožky.
Nejčastější chyby v péči o pleť
- Příliš mnoho nových produktů najednou. Když se objeví podráždění, těžko poznáte, co ho způsobilo.
- Agresivní čištění mastné nebo problematické pokožky. Silné odmašťování může pokožku dráždit.
- Vynechávání hydratačního krému u mastné pleti. I mastná pokožka potřebuje hydrataci.
- Kombinace příliš mnoha silných aktivních látek. Retinoidy, exfoliační kyseliny nebo jiné účinné složky mohou při nevhodné kombinaci nebo příliš rychlém zavedení zvýšit riziko podráždění.
- Horká voda a mechanické drhnutí. Obojí může narušovat kožní bariéru a zvyšovat citlivost.
- Nedostatečná ochrana před UV zářením. SPF má smysl zejména na pokožce vystavené dennímu světlu.
- Spaní s make-upem. Zbytky kosmetiky mohou přispívat k podráždění nebo ucpávání pórů.
- Výběr produktů pouze podle trendů. To, co vyhovuje influencerovi nebo kamarádce, nemusí odpovídat vašemu typu pokožky.
Pokud nová rutina způsobuje výrazné pálení, svědění, otok nebo dlouhodobé zarudnutí, problematické produkty přestaňte používat. Pokud obtíže přetrvávají nebo se zhoršují, je vhodná konzultace s dermatologem.
Často kladené otázky
V jakém pořadí používat produkty na pleť?
Začněte čištěním. Poté použijte cílenou péči, například tonikum nebo sérum, následuje hydratační krém. Ráno zakončete rutinu SPF. Obecně se postupuje od lehčích produktů k hutnějším, ale vždy respektujte také návod konkrétního výrobku.
Je tonikum při péči o pleť nutné?
Ne. Tonikum je volitelný krok. Podle složení může pokožku hydratovat, zklidňovat nebo přinášet další aktivní látky, základní rutina ale může dobře fungovat i bez něj.
Je pleťové sérum nutné?
Sérum není povinnost. Je to koncentrovanější forma cílené péče, která má smysl například tehdy, když chcete řešit hydrataci, pigmentaci, mastnotu nebo jiné konkrétní potřeby pokožky.
Potřebuje mastná pleť hydratační krém?
Ano, mastná pokožka může být zároveň dehydratovaná. Vhodnější bývají lehčí a nekomedogenní hydratační produkty, které na pokožce nepůsobí příliš těžce.
Musím ráno používat čisticí gel?
Ne vždy. Záleží na typu pokožky a na tom, jak reaguje. Mastnější pleť může ranní čištění gelem snášet dobře, zatímco suché nebo citlivé pokožce může vyhovovat velmi jemný čisticí přípravek nebo jednodušší ranní rutina.
Kdy začít používat retinol?
Neexistuje jeden přesný věk. Retinoidy se používají podle konkrétního problému, například při akné, pigmentaci, nerovnoměrné textuře nebo jemných linkách. Začínejte postupně a sledujte toleranci pokožky. V těhotenství se retinoidy nepoužívají.
Jak upravit péči o pleť v zimě a v létě?
V zimě může pokožka potřebovat bohatší hydratační péči a větší podporu kožní bariéry. V létě často vyhovují lehčí textury. Ochrana před UV zářením zůstává důležitá bez ohledu na roční období.
Odborné zdroje
- American Academy of Dermatology: Should I apply my skin care products in a certain order?
- American Academy of Dermatology: Dermatologist-approved pregnancy skin care
- American Academy of Dermatology: Retinoid or retinol?
- American College of Obstetricians and Gynecologists: Skin Conditions During Pregnancy
- Cleveland Clinic: How To Order Your Skin Care Routine