Co je exfoliace a proč ji vaše pleť potřebuje?

Exfoliace je odstranění odumřelých buněk z povrchu pokožky. Pleť pak může působit hladší a svěžejší a snáz přijímat následnou péči. Provádí se mechanicky (scrub, kartáček) nebo chemicky (kyseliny, enzymy). Orientačně stačí 1–2× týdně, citlivé pleti méně. Exfoliace ale není nezbytná pro každého. Příliš častá nebo intenzivní exfoliace může pleť podráždit a narušit její ochrannou bariéru.

Exfoliace: jaký má význam

Slovo exfoliace pochází z latinského „exfoliare“, tedy „odloupnout listy“. Význam je přesný: exfoliace odstraňuje odumřelé buňky z povrchu pokožky a podporuje její přirozenou obnovu. Obnova buněk trvá přibližně 4 týdny. S věkem se tento cyklus zpomaluje a u zralé pleti může trvat i o dost déle.

Exfoliant: co to je a k čemu slouží

Exfoliant je přípravek nebo pomůcka, která exfoliaci provádí. Může to být scrub s drobnými zrnky, kartáček, žínka, ale také tonikum nebo sérum s kyselinami. Podle způsobu působení se exfolianty dělí na mechanické a chemické (včetně enzymatických). Pojem peeling se v praxi používá pro exfoliační přípravek nebo ošetření, takže ho v textu najdete jako synonymum.

Je exfoliace pokožky pro každého?

Ne. Američtí dermatologové upozorňují, že exfoliace není vhodná pro všechny. U někoho může zhoršit zarudnutí nebo akné. Jak ji zvolit a dávkovat, najdete níže.

5 důvodů, proč vaše pleť exfoliaci potřebuje

Význam exfoliace pro pleť shrnuje těchto pět přínosů.

1. Hladší textura pleti

Po odstranění odumřelých buněk může být pleť na dotek hladší. Pleť je na dotek jemnější. Rozdíl můžete cítit už po prvním použití.

2. Rovnoměrnější tón a víc jasu

Hromadící se buňky rozptylují světlo a pleť působí šedě a unaveně. Po exfoliaci vypadá tón sjednocenější a svěžejší.

3. Snazší působení krémů a sér

Exfoliace může usnadnit působení některých přípravků, vyšší účinnost ale není zaručena.

4. Méně ucpaných pórů

Odumřelé buňky se mohou mísit s kožním mazem a ucpávat póry. Šetrná exfoliace tomu může předcházet. U problematické pleti ale zvolte jemný přípravek, jinak se akné může zhoršit.

5. Podpora přirozené obnovy kůže

Podle Cleveland Clinic pomáhá exfoliace pokožce odstranit vnější vrstvu vystavenou vlivům prostředí a obnovit povrch pleti. Může tak zlepšit její tón i texturu.

Druhy exfoliace: mechanická, chemická a enzymatická

Dermatologové uvádějí dvě hlavní domácí metody: mechanickou a chemickou. Třetí, enzymatická, se řadí mezi šetrné chemické. Volba závisí na typu pleti.

Mechanická exfoliace

Odumřelé buňky se odstraňují fyzicky. Používá se scrub, kartáček, houbička nebo žínka. Výhodou je pocit hladkosti hned po použití. Nevýhodou je, že intenzitu hůř kontrolujete: záleží na velikosti zrnek a na tlaku, který použijete. Mechanickou exfoliací je i každodenní tření hrubým ručníkem nebo čisticím kartáčkem.

Mechanické přípravky najdete v nabídce scrubů a peelingů na obličej, kde jsou i chemické a enzymatické přípravky.

Chemická exfoliace

Chemické exfolianty rozpouštějí vazby, které drží odumřelé buňky pohromadě. Nepotřebují tření, a proto bývají šetrnější než silný scrub. Účinek ale přichází pomaleji.

AHA kyseliny

Kyseliny rozpustné ve vodě, například glykolová a mléčná. Glykolová má nejmenší molekulu a proniká hlouběji, proto může víc dráždit. Dráždivost závisí i na koncentraci a složení přípravku. Mléčná je jemnější a pleť zároveň hydratuje. Hodí se pro suchou a zralou pleť.

BHA kyselina

Nejčastěji kyselina salicylová. Je rozpustná v tucích, takže pronikne do pórů a pomáhá s mazem. Proto ji ocení mastná a aknózní pleť.

PHA kyseliny

Příbuzné AHA, ale s větší molekulou. PHA bývají často lépe snášeny než některé AHA, což naznačují i některé studie. Vždy ale záleží na konkrétním přípravku, proto k nim přistupujte stejně opatrně jako k ostatním kyselinám.

Exfolianty s kyselinami najdete v kategorii chemické peelingy, například ve formě toniků, tamponů nebo sér.

Enzymatická exfoliace

Enzymatické peelingy používají například papain z papáji nebo bromelain z ananasu. Odumřelé buňky rozkládají často šetrněji než kyseliny, vždy ale záleží na konkrétním přípravku. Hodí se pro citlivou, suchou i zralou pleť.

Exfoliace v korejské péči o pleť

V korejské péči o pleť se často setkáte s exfoliačními toniky, tampony napuštěnými kyselinami nebo enzymovými čisticími pudry. Jejich výhodou může být snadné zařazení do běžné rutiny. Vždy ale záleží na složení, koncentraci účinných látek a doporučeném způsobu použití.

Odborná ošetření

Pro hlubší exfoliaci existují profesionální metody: chemický peeling, mikrodermabraze nebo dermaplaning. Provádí je kosmetička nebo dermatolog. Před objednáním se poraďte, která metoda vám vyhovuje.

Jak vybrat exfoliant podle typu pleti

Obecné pravidlo zní: čím citlivější pleť, tím šetrnější exfoliant. Silnější metody snese spíš odolná a mastná pleť. Vždy začněte jemně a sledujte, jak pleť reaguje.

Jak často exfoliovat pokožku?

Orientačně stačí většině lidí exfoliace 1–2× týdně. Začněte jednou týdně a po dvou týdnech případně přidejte další den. Frekvence závisí na typu pleti a zvolené metodě.

Rozhoduje tolerance vaší pleti a konkrétní přípravek: pokud se objeví podráždění, exfoliaci omezte. Samotný věk frekvenci neurčuje. Některá jemná exfoliační tonika jsou určena k častějšímu používání. Řiďte se pokyny výrobce a nezačínejte hned denním použitím.

Exfoliace obličeje a exfoliace těla

Odumřelé buňky se hromadí na celém těle, ale každá část snese jinou intenzitu.

Exfoliace obličeje

Pleť na obličeji je tenčí a citlivější. Vybírejte jemné přípravky určené přímo pro obličej a nepoužívejte hrubé tělové scruby. Vyhněte se okolí očí a rtů. Při použití scrubu masírujte lehce, krouživými pohyby, nikdy netlačte.

Exfoliace těla

Tělová pokožka snese silnější péči. Exfoliace těla se hodí hlavně na paže, nohy a zrohovatělá místa.

• Ruce a nohy: ve sprše jemně projíždějte žínkou, houbou nebo kartáčem asi 30 sekund.
• Paty: pokožku nejdřív namočte do teplé vody a pak použijte pemzu. Na lokty a kolena zvolte jemnější peeling nebo žínku.
• Před holením: jemná exfoliace snižuje riziko zarůstání chloupků a podráždění.

Vybírat můžete z nabídky tělových peelingů.

Jak správně exfoliovat krok za krokem

1. Otestujte přípravek. Před prvním použitím naneste malé množství na předloktí a počkejte, zda se neobjeví zarudnutí, pálení nebo svědění. Reakce se může projevit se zpožděním, proto dermatologové z AAD doporučují test opakovat dvakrát denně po dobu 7–10 dní.
2. Očistěte pleť. Chemické exfolianty se obvykle nanášejí na čistou a suchou pleť, scruby na čistou a navlhčenou. Řiďte se návodem.
3. Použijte malé množství. Stačí zrnko hrášku u gelu nebo krému, u tekutého přípravku pár kapek na vatový tampon.
4. Buďte jemní. Scrub vmasírujte krouživými pohyby bez tlaku. Dodržujte dobu působení uvedenou výrobcem.
5. Opláchněte vlažnou vodou, pokud to výrobce vyžaduje. Některé přípravky se po aplikaci neoplachují.
6. Zklidněte pleť hydratací. Naneste výživný krém nebo sérum.
7. Chraňte se před sluncem. Ráno vždy použijte krém s SPF.

Exfoliaci zařazujte nejlépe večer. Pleť má přes noc čas na regeneraci a je méně vystavená UV záření.

Kdy exfoliaci vynechat a jak poznat přeexfoliování

Kdy exfoliaci vynechat

Neexfoliujte, pokud:

• máte na pleti otevřené rány nebo ranky,
• je pleť spálená od slunce,
• řešíte aktivní ekzém, výraznou růžovku nebo jiný zánět kůže,
• pleť reaguje alergickou reakcí na některý přípravek,
• měli jste kosmetické ošetření obličeje. Řiďte se pokyny odborníka, který ošetření provedl. Bez jiných pokynů s exfoliací raději počkejte.

V těhotenství, při užívání retinoidů nebo při jakémkoli kožním onemocnění se před použitím kyselin poraďte s lékařem nebo dermatologem. Retinoidy a exfoliační kyseliny začátečníkům doporučujeme nekombinovat ve stejný den. Postup vám nejlépe poradí dermatolog.

Jak poznáte přeexfoliování

Pleť vám dá vědět. Typické příznaky jsou:

• zarudnutí a pálení,
• šupinky a pocit staženosti,
• zvýšená citlivost na kosmetiku,
• nové pupínky nebo podráždění.

Pokud je zaznamenáte, exfoliaci na několik týdnů přerušte. Používejte jen šetrné čištění, hydrataci a SPF. Dermatologové varují, že přehnaná exfoliace může vést k podrážděné a zarudlé pleti.

Péče po exfoliaci

Po exfoliaci je pleť citlivější a snáze se podráždí. Dopřejte jí tři věci:

1. Hydrataci. Sáhněte po hydratačním krému s kyselinou hyaluronovou, ceramidy nebo glycerinem.
2. Ochranu před sluncem. Ráno vždy nanášejte krém s SPF, ideálně SPF 30 a vyšší. Zvlášť pečlivě se chraňte při používání AHA kyselin. Podle americké FDA mohou zvyšovat citlivost pokožky na slunce, proto doporučuje ochranu před sluncem po dobu používání i týden poté.
3. Klid. Pokud je pleť zarudlá nebo podrážděná, vynechte make-up, saunu a další aktivní látky.

Často kladené otázky

Jak často dělat exfoliaci obličeje?

Většině lidí stačí 1–2× týdně. Citlivá, suchá a zralá pleť potřebuje méně, často jen jednou týdně. Začněte jednou týdně a sledujte reakci pleti.

Je lepší mechanická, nebo chemická exfoliace?

Záleží na pleti. Chemická bývá šetrnější, a proto se hodí i pro citlivou a aknózní pleť. Mechanická dá pocit hladkosti hned, ale při silném tlaku snáz podráždí.

Můžu exfoliovat každý den?

Obvykle ne. Každodenní exfoliace může pleť přetěžovat a poškodit její ochrannou bariéru. Výjimkou jsou některé velmi jemné přípravky, které výrobce výslovně určuje k častému použití.

Jaký je rozdíl mezi exfoliací obličeje a exfoliací těla?

Pokožka těla je silnější, a proto snese tužší scruby, žínky nebo pemzu. Obličej vyžaduje jemnější přípravky a menší tlak.

Můžu exfoliovat, když používám retinoidy?

Začátečníci by retinoidy a exfoliační kyseliny neměli kombinovat ve stejný den, protože roste riziko podráždění. Pokud si nejste jistí, poraďte se s dermatologem nebo kosmetičkou.

Musím po exfoliaci používat krém s SPF?

Ano. Pleť je po exfoliaci citlivější na UV záření, proto používejte SPF každé ráno.

Co použít po exfoliaci?

Hydratační krém nebo sérum, které pleť zklidní. Další aktivní látky ten den raději vynechte.

Jaký je rozdíl mezi peelingem a exfoliací?

Exfoliace je proces odstraňování odumřelých buněk. Peeling je běžný název přípravku nebo ošetření, které exfoliaci provádí. V praxi se oba pojmy často používají jako synonyma.

Zdroje

1. American Academy of Dermatology: How to safely exfoliate at home
2. Cleveland Clinic: 5 ways to exfoliate your skin without irritation
3. U.S. Food and Drug Administration: Alpha Hydroxy Acids
4. American Academy of Dermatology: tisková zpráva „Evaluate before you exfoliate“ (2016)
5. American Academy of Dermatology: „How to test skin care products“